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Antidepressivi Naturali Forti: gli 8 più Efficaci!

COME FUNZIONANO GLI ANTIDEPRESSIVI?

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Antidepressivi Naturali

Vai al contenuto MenuMente Commutatore Menu NOOTROPI NATURALI Corpo Commutatore Menu RIMEDI NATURALI CONTRO L’ALLERGIA COME DIMAGRIRE VELOCEMENTE INTEGRATORI PER CAPELLI, PELLE E UNGHIE SALUTE DEL CUORE PRESSIONE ARTERIOSA COME DEPURARE CORPO E ORGANISMO Influenza Commutatore Menu ABBASSARE LA FEBBRE ALTA RIMEDI NATURALI PER IL NASO CHIUSO RIMEDI NATURALI PER TOSSE SECCA E GRASSA RIMEDI NATURALI PER IL MAL DI GOLA ANTIBIOTICI NATURALI AUMENTARE LE DIFESE IMMUNITARIE BASSE TERMOMETRO PER LA FEBBRE MIGLIORE! LAVAGGI NASALI: IRRIGATORE, DOCCIA, ASPIRATORE O AEROSOL? 6 PURIFICATORI D’ARIA PER LA CASA Dolore e Infiammazione Commutatore Menu ANTIDOLORIFICI NATURALI ANTINFIAMMATORI NATURALI RIMEDI NATURALI PER IL MAL DI TESTA RIMEDI PER I DOLORI MUSCOLARI (DOMS) INTEGRATORI PER ARTROSI INTEGRATORI E RIMEDI NATURALI PER LA CISTITE POMATE ANTIDOLORIFICHE E ANTINFIAMMATORIE MIORILASSANTI NATURALI PER CONTRAZIONI E SPASMI MAGNETOTERAPIA A CASA: I 5 APPARECCHI MIGLIORI! 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L’umore basso si ripercuote nella vita di tutti i giorni e risulta complicato uscirne senza aiuti esterni come possono essere i farmaci antidepressivi. Fortunatamente, la ricerca ha scoperto anche quali sostanze possono essere utilizzate come antidepressivi naturali evitando gli effetti collaterali dei farmaci.  COME FUNZIONANO GLI ANTIDEPRESSIVI? Il tema della depressione non è molto semplice. Al momento attuale non si conoscono ancora le cause della depressione e come colpisce il cervello. Molti ricercatori ritengono che i benefici degli antidepressivi derivino da come influenzano alcuni circuiti cerebrali e le sostanze chimiche (chiamate neurotrasmettitori) che passano i segnali da una cellula nervosa ad un’altra nel cervello. Queste sostanze chimiche includono serotonina, dopamina e noradrenalina. In vari modi, diversi antidepressivi sembrano influenzare il comportamento di questi neurotrasmettitori. Gli antidepressivi comunemente prescritti sono chiamati inibitori della ricaptazione. Che cos’è la ricaptazione? È il processo in cui i neurotrasmettitori sono naturalmente riassorbiti di nuovo nelle cellule nervose del cervello dopo che sono stati rilasciati per inviare messaggi tra le cellule nervose. Un inibitore della ricaptazione impedisce che ciò accada. Invece di essere riassorbito, il neurotrasmettitore rimane, almeno temporaneamente, nel gap tra i nervi, chiamato sinapsi. Qual è il beneficio? La teoria di base va in questo modo: mantenere i livelli dei neurotrasmettitori più alti potrebbe migliorare la comunicazione tra le cellule nervose, rafforzando i circuiti del cervello che regolano l’umore. Con questa azione, soprattutto grazie all’aumento di serotonina, depressione e ansia risulterebbero ridotti portando ad una sensazione di maggior benessere mentale.  PERCHÉ PROVARE UN ANTIDEPRESSIVO NATURALE PIUTTOSTO CHE UN FARMACO? Perché provare un antidepressivo naturale piuttosto che un farmaco? I farmaci antidepressivi svolgono quasi sempre la funzione di inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI). Ma questi farmaci funzionano solo per circa la metà di coloro che li assumono. Inoltre, hanno anche alcuni gravi effetti collaterali tra cui disturbi digestivi, insonnia, agitazione, sonnolenza, aumento di peso, mal di testa, perdita di memoria e perdita di libido. E’ noto che possono aumentare il rischio di pensieri suicidi soprattutto nei bambini, adolescenti e giovani adulti. Gli antidepressivi non sono adatti a tutti. I bambini, gli anziani, le donne in gravidanza e le donne che allattano, per esempio, sono categorie di persone alle quali è sconsigliato l’uso di antidepressivi. Gli antidepressivi naturali invece, possono portare a una minore dipendenza e minori effetti indesiderati. Chiaramente, questi rimedi naturali, hanno un’efficacia soggettiva e soprattutto per quanto riguarda la problematica della sindrome depressiva, non è semplice trovare la sostanza più efficace.  QUALI SONO GLI ANTIDEPRESSIVI NATURALI PIÙ EFFICACI? Questi rimedi naturali per la depressione possono essere efficaci in modo diverso per ogni persona. La lista è indicata nel modo più oggettivo possibile, secondo le varie ricerche scientifiche svolte. Ti ricordo che per uscire dalla depressione, un farmaco o un antidepressivo naturale è solo un pezzo del puzzle per migliorare la propria condizione. Ecco i migliori integratori antidepressivi naturali per l’umore basso: ANTIDEPRESSIVO NATURALE PIÙ POTENTE!  #1   IPERICO (ERBA DI SAN GIOVANNI) Nr. di Studi: [4]   –   Efficacia  L’iperico è una pianta officinale utilizzata come trattamento della salute mentale per centinaia di anni. L’assunzione di erba di San Giovanni è stata collegata con l’aumento della quantità di serotonina nel corpo. Uno studio americano ha dimostrato che l’iperico era più efficace del placebo per il trattamento della depressione da lieve a moderata ed ha funzionato quasi come i farmaci antidepressivi. Tuttavia, questi studi non hanno riscontrato effetti a lungo termine sulla depressione grave. Dove acquistare l’Erba di San Giovanni? Iperico Bio 400mg – 200 compresse (Erba di San… Vedi Offerta su Amazon! IPERICO o ERBA DI SAN GIOVANNI (Hypericum… Vedi Offerta su Amazon! Dr. Giorgini Integratore Alimentare, Iperico… Vedi Offerta su Amazon! IMPORTANTE: non assumere se si prende già qualche antidepressivo! L’Erba di San Giovanni ha molte interazioni farmacologiche negative che possono portare a gravi effetti collaterali, quindi va assunta SOLO se non si segue una terapia farmacologia.  #2   ZAFFERANO Nr. di Studi: [9]   –   Efficacia  Lo zafferano è poco conosciuto come antidepressivo naturale, ma sia i petali che lo stigma, sembrano essere efficaci contro i sintomi depressivi. Una ricerca iraniana suggerisce che 30mg di integratore alimentare di zafferano al giorno, possano diminuire i sintomi nel disturbo depressivo maggiore. La potenza è stata paragonata ai farmaci di riferimento come fluoxetina e imipramina. Dove acquistare lo Zafferano? Offerta ZAFFERANO Vegavero® | dalla Spagna | Con 3%… Vedi Offerta su Amazon! Offerta VitaSense Estratto di Zafferano (Crocus Sativus) -… Vedi Offerta su Amazon! Zafferano Mediterranean – Categoria I Superiore -… Vedi Offerta su Amazon!  #3   CURCUMINA Nr. di Studi: [8]   –   Efficacia  La curcumina è il principale componente attivo della curcuma, nota spezia asiatica utilissima in vari campi della salute. La curcumina sembra essere un po’ più efficace del placebo nel ridurre i sintomi della depressione. Studi dimostrano che riesce ad aumentare i livelli di serotonina e dopamina naturale. L’efficacia, seppur modesta, può richiedere fino a 2-3 mesi con una integrazione di 1000mg al giorno. Inoltre, a differenza di altri antidepressivi naturali, quando la curcumina viene assunta insieme ad un antidepressivo, aumenta l’efficacia del farmaco. È facilmente reperibile in capsule ma si possono trovare anche tisane di curcuma efficaci. Dove acquistare la Curcumina? Integratore di Curcumina di Curcuma [4230 mg] 180… Vedi Offerta su Amazon! LLS Curcumin 95 Advanced (precedentemente noto… Vedi Offerta su Amazon! Offerta CURCUMA+PIPERINA | ALTO DOSAGGIO | VEGAN 240 CPR… Vedi Offerta su Amazon!  #4   ZINCO Nr. di Studi: [4]   –   Efficacia  Lo zinco è un nutriente legato a funzioni mentali come l’apprendimento e il comportamento. Bassi livelli di zinco nel sangue sono associati a depressione, secondo una ricerca canadese. L’assunzione di un integratore di zinco da 25 milligrammi al giorno per 12 settimane può aiutare a ridurre i sintomi della depressione, soprattutto se associato a un farmaco antidepressivo. Inoltre, l’assunzione di zinco può anche aumentare la quantità di acidi grassi omega-3 nel corpo. Dove acquistare lo Zinco? Offerta Zinco ad Alto Dosaggio, Puro e Vegano |… Vedi Offerta su Amazon! Integratore Zinco 25 mg, 400 Compresse Vegan… Vedi Offerta su Amazon! Offerta Vitamaze® Vitamina C 1000 mg + zinco per il… Vedi Offerta su Amazon!  #5   OMEGA 3 (OLIO DI PESCE) Nr. di Studi: [23]   –   Efficacia  Gli acidi grassi omega-3 sono un tipo di grasso sano che si trova nei pesci come il salmone, la trota e le sardine. Le ricerche sembrano essere chiare su questo rimedio naturale. Utilizzare gli omega 3, come l’olio di pesce, per combattere la depressione, potrebbe essere utile solo per chi ne è carente. Un altro dato riscontrato è l’efficacia più probabile per le depressioni più gravi rispetto a quelle di intensità minore. Dove acquistare gli Omega 3? Omega 3 Olio di Pesce da 1000 mg | 365 Capsule… Vedi Offerta su Amazon! 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Si tratta di una forma sintetica di una sostanza chimica prodotta naturalmente nel corpo. Questo coenzima risulta essere efficace per migliorare gli effetti dei farmaci antidepressivi SSRI (simile a come avviene per la creatina). SAMe è risultato ugualmente efficace a degli antidepressivi comuni come imipramina o escitalopram. Dove acquistare la SAMe? L-Metionina 500mg – vegan – alto dosaggio – senza… Vedi Offerta su Amazon! Yamamoto Research Dimezim® integratore alimentare… Vedi Offerta su Amazon! L – Metionina 500mg integratore alimentare -… Vedi Offerta su Amazon!  #8   TRIFOGLIO DEI PRATI Nr. di Studi: [1]   –   Efficacia  Il trifoglio è una pianta perenne presente in diverse parti del mondo. La depressione, come effetto collaterale della menopausa, è stata notata ad essere ridotta ad un livello piuttosto significativo (circa l’80%). La ricerca però dev’essere replicata a causa di possibili problemi di finanziamento. Dove acquistare il Trifoglio dei Prati? 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Il fatto che non siano menzionati in quella lista è esclusivamente per le prove scientifiche svolte. La valenza, che cerca di essere oggettiva, sembra marcare una differenza, ma nonostante ciò è possibile che alcuni di questi integratori alimentari possano portare a maggiori effetti positivi per una minoranza di persone. Quindi, tra gli altri depressivi naturali possiamo trovare:InositoloAcido folicoRodiola roseaAshwagandhaBacopa monnieriMacaPanax GinsengTriptofanoGriffonia (5-HTP)  CIBI ANTIDEPRESSIVI Una buona alimentazione è associata ad un miglioramento dell’umore. Il rapporto tra dieta e rischio di sviluppare un umore depresso è probabilmente multifattoriale. La ricerca sostiene che le carenze di alcuni nutrienti specifici sono associate ad un aumento del rischio di sbalzi d’umore, tra cui alcune vitamine del gruppo B, acidi grassi omega-3, vitamina D, zinco e magnesio. Gli alimenti con i più alti “punteggi di cibo antidepressivo” (AFS) sono risultati:Ostriche e cozzeAltri frutti di mareFrattaglieVerdure a fogliaLattughePeperoniVerdure crucifere (broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoletti di Bruxelles) Questi cibi antidepressivi sono stati individuati grazie ad uno studio controllato Canadese su 67 persone con umore depresso, da lieve a grave, per 12 settimane. La scelta dei cibi inoltre è stata effettuata in base alla più alta densità rispetto ai nutrienti prima elencati.  COME USCIRE DALLA DEPRESSIONE SENZA FARMACI E ANTIDEPRESSIVI? Per superare la depressione non basta un farmaco o degli antidepressivi naturali, c’è bisogno di percorrere più tappe, durante un periodo di tempo medio lungo. Le relazioni, lo stile di vita, l’attività fisica e la consapevolezza di poter star meglio se si applicano certi meccanismi, sono fondamentali per uscire dalla depressione e riaffacciarsi alla vita in maniera più serena. Ecco i migliori rimedi per combattere la depressione senza farmaci:  #1     PRIMA DELLA DEPRESSIONE COMBATTI L’ISOLAMENTO Da soli è difficile sconfiggere la depressione, è la natura stessa di essa che rende difficile uscire dal vortice della negatività. Bisogna cercare di trovare degli appoggi abbastanza sicuri, di persone che non hanno magari il compito di curare la depressione ma a volte solo di ascoltare. MANTIENI LE RELAZIONI STABILI La vita sociale è importante nel caso della depressione, cerca di mantenere dei rapporti sani con persone adatte a sostenere la tua situazione.  #2     FAI ATTIVITÀ FISICA Fare sport, attività fisica in generale è probabilmente uno degli antidepressivi più potenti che hai a disposizione. Sicuramente non ne avrai nessuna voglia, o forza, ma in questo caso, anche per soli 15 minuti di camminata, può essere veramente una salvezza. Attività come yoga e meditazione sono una valida alternativa, in grado anche di aumentare attenzione e concentrazione. MEGLIO ANCORA SE STAI ALL’APERTO Studi dimostrano che stare all’aperto e prendere per qualche decina di minuti i raggi del sole è utile per migliorare l’umore e anche per riequilibrare il ritmo circadiano.  #3     MIGLIORA IL TUO SONNO La depressione comporta tipicamente a dei problemi di sonno. Sia che si dormi troppo che troppo poco, il tuo umore ne può risentire. Cerca di mantenere una regolarità e stancarti durante la giornata per arrivare a sera pronto per addormentarti. UTILIZZA UN SONNIFERO NATURALE Ci sono diversi integratori, sonniferi naturali, adatti alle persone che hanno difficoltà ad addormentarsi, potresti provare delle pillole o gocce per dormire come la melatonina al giusto dosaggio.  #4     SEGUI UNA DIETA SANA Cerca di evitare o di ridurre cibi che possono influenzare negativamente l’umore se in eccesso, come: caffeina, alcol, cibi trasformati, zuccheri, ecc. Non saltare i pasti, la regolarità è un fattore molto importante per uscire dalla depressione. LA DIETA MEDITERRANEA Frutta e verdura fresca, assieme a pesce o frutta secca ricchi di Omega 3 possono migliorare sensibilmente lo stato psicofisico. Ostriche, salmone, mirtillo, sono alcuni dei migliori cibi antidepressivi naturali.  #5     PSICOTERAPIA Lavora sui pensieri e sulle cause della depressione. Un bravo psicoterapeuta potrà affiancarti al percorso di guarigione più appropriato. PICCOLI TRAGUARDI Assieme allo psicoterapeuta, ma anche autonomamente, puoi stabilire dei piccoli traguardi da raggiungere e nel caso di riuscita, la possibilità di farti un premio. CONCLUSIONI Combattere la depressione è un processo, generalmente lungo, non qualcosa di semplice e scontato. Dopo che una persona ha sofferto di depressione è possibile che ogni volta che passa un periodo, anche breve di tristezza, abbia paura di ritornare in quella spirale di chiusura e negatività. Ma essere tristi non equivale ad essere depressi. Uno stato depressivo è capace di isolare dal resto del mondo, suddividendo le situazioni tra bianco e nero, senza notare le sfumature, è una condizione diversa. Un antidepressivo naturale forte, spesso privo di effetti collaterali, è sicuramente un fattore da non trascurare se riesce a risollevare, anche leggermente l’umore. Ad ogni modo è sempre opportuno parlare con il proprio medico. Hai trovato l’articolo interessante?  Condividilo su.. Condividi su facebook Condividi su twitter Condividi su whatsapp Condividi su email Medical Disclaimer I contenuti di questo articolo sono creati e pubblicati solo a scopo informativo. Non sostituiscono un consiglio medico professionale e non devono essere considerati dei consigli personali.  Disclaimer Affiliazione In questo sito sono presenti link di affiliazione, generalmente Amazon e in qualità di Affiliato Amazon io ricevo un guadagno dagli acquisti idonei, in base all’Accordo Operativo. 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L’umore basso si ripercuote nella vita di tutti i giorni e risulta complicato uscirne senza aiuti esterni come possono essere i farmaci antidepressivi. Fortunatamente, la ricerca ha scoperto anche quali sostanze possono essere utilizzate come antidepressivi naturali evitando gli effetti collaterali dei farmaci.  COME FUNZIONANO GLI ANTIDEPRESSIVI? Il tema della depressione non è molto semplice. Al momento attuale non si conoscono ancora le cause della depressione e come colpisce il cervello. Molti ricercatori ritengono che i benefici degli antidepressivi derivino da come influenzano alcuni circuiti cerebrali e le sostanze chimiche (chiamate neurotrasmettitori) che passano i segnali da una cellula nervosa ad un’altra nel cervello. Queste sostanze chimiche includono serotonina, dopamina e noradrenalina. In vari modi, diversi antidepressivi sembrano influenzare il comportamento di questi neurotrasmettitori. Gli antidepressivi comunemente prescritti sono chiamati inibitori della ricaptazione. Che cos’è la ricaptazione? È il processo in cui i neurotrasmettitori sono naturalmente riassorbiti di nuovo nelle cellule nervose del cervello dopo che sono stati rilasciati per inviare messaggi tra le cellule nervose. Un inibitore della ricaptazione impedisce che ciò accada. Invece di essere riassorbito, il neurotrasmettitore rimane, almeno temporaneamente, nel gap tra i nervi, chiamato sinapsi. Qual è il beneficio? La teoria di base va in questo modo: mantenere i livelli dei neurotrasmettitori più alti potrebbe migliorare la comunicazione tra le cellule nervose, rafforzando i circuiti del cervello che regolano l’umore. Con questa azione, soprattutto grazie all’aumento di serotonina, depressione e ansia risulterebbero ridotti portando ad una sensazione di maggior benessere mentale.  PERCHÉ PROVARE UN ANTIDEPRESSIVO NATURALE PIUTTOSTO CHE UN FARMACO? Perché provare un antidepressivo naturale piuttosto che un farmaco? I farmaci antidepressivi svolgono quasi sempre la funzione di inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI). Ma questi farmaci funzionano solo per circa la metà di coloro che li assumono. Inoltre, hanno anche alcuni gravi effetti collaterali tra cui disturbi digestivi, insonnia, agitazione, sonnolenza, aumento di peso, mal di testa, perdita di memoria e perdita di libido. E’ noto che possono aumentare il rischio di pensieri suicidi soprattutto nei bambini, adolescenti e giovani adulti. Gli antidepressivi non sono adatti a tutti. I bambini, gli anziani, le donne in gravidanza e le donne che allattano, per esempio, sono categorie di persone alle quali è sconsigliato l’uso di antidepressivi. Gli antidepressivi naturali invece, possono portare a una minore dipendenza e minori effetti indesiderati. Chiaramente, questi rimedi naturali, hanno un’efficacia soggettiva e soprattutto per quanto riguarda la problematica della sindrome depressiva, non è semplice trovare la sostanza più efficace.  QUALI SONO GLI ANTIDEPRESSIVI NATURALI PIÙ EFFICACI? Questi rimedi naturali per la depressione possono essere efficaci in modo diverso per ogni persona. La lista è indicata nel modo più oggettivo possibile, secondo le varie ricerche scientifiche svolte. Ti ricordo che per uscire dalla depressione, un farmaco o un antidepressivo naturale è solo un pezzo del puzzle per migliorare la propria condizione. Ecco i migliori integratori antidepressivi naturali per l’umore basso: ANTIDEPRESSIVO NATURALE PIÙ POTENTE!  #1   IPERICO (ERBA DI SAN GIOVANNI) Nr. di Studi: [4]   –   Efficacia  L’iperico è una pianta officinale utilizzata come trattamento della salute mentale per centinaia di anni. L’assunzione di erba di San Giovanni è stata collegata con l’aumento della quantità di serotonina nel corpo. 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Una ricerca iraniana suggerisce che 30mg di integratore alimentare di zafferano al giorno, possano diminuire i sintomi nel disturbo depressivo maggiore. La potenza è stata paragonata ai farmaci di riferimento come fluoxetina e imipramina. Dove acquistare lo Zafferano? Offerta ZAFFERANO Vegavero® | dalla Spagna | Con 3%… Vedi Offerta su Amazon! Offerta VitaSense Estratto di Zafferano (Crocus Sativus) -… Vedi Offerta su Amazon! Zafferano Mediterranean – Categoria I Superiore -… Vedi Offerta su Amazon!  #3   CURCUMINA Nr. di Studi: [8]   –   Efficacia  La curcumina è il principale componente attivo della curcuma, nota spezia asiatica utilissima in vari campi della salute. La curcumina sembra essere un po’ più efficace del placebo nel ridurre i sintomi della depressione. Studi dimostrano che riesce ad aumentare i livelli di serotonina e dopamina naturale. L’efficacia, seppur modesta, può richiedere fino a 2-3 mesi con una integrazione di 1000mg al giorno. Inoltre, a differenza di altri antidepressivi naturali, quando la curcumina viene assunta insieme ad un antidepressivo, aumenta l’efficacia del farmaco. È facilmente reperibile in capsule ma si possono trovare anche tisane di curcuma efficaci. Dove acquistare la Curcumina? Integratore di Curcumina di Curcuma [4230 mg] 180… Vedi Offerta su Amazon! LLS Curcumin 95 Advanced (precedentemente noto… Vedi Offerta su Amazon! Offerta CURCUMA+PIPERINA | ALTO DOSAGGIO | VEGAN 240 CPR… Vedi Offerta su Amazon!  #4   ZINCO Nr. di Studi: [4]   –   Efficacia  Lo zinco è un nutriente legato a funzioni mentali come l’apprendimento e il comportamento. Bassi livelli di zinco nel sangue sono associati a depressione, secondo una ricerca canadese. L’assunzione di un integratore di zinco da 25 milligrammi al giorno per 12 settimane può aiutare a ridurre i sintomi della depressione, soprattutto se associato a un farmaco antidepressivo. Inoltre, l’assunzione di zinco può anche aumentare la quantità di acidi grassi omega-3 nel corpo. Dove acquistare lo Zinco? Offerta Zinco ad Alto Dosaggio, Puro e Vegano |… Vedi Offerta su Amazon! Integratore Zinco 25 mg, 400 Compresse Vegan… Vedi Offerta su Amazon! Offerta Vitamaze® Vitamina C 1000 mg + zinco per il… Vedi Offerta su Amazon!  #5   OMEGA 3 (OLIO DI PESCE) Nr. di Studi: [23]   –   Efficacia  Gli acidi grassi omega-3 sono un tipo di grasso sano che si trova nei pesci come il salmone, la trota e le sardine. Le ricerche sembrano essere chiare su questo rimedio naturale. Utilizzare gli omega 3, come l’olio di pesce, per combattere la depressione, potrebbe essere utile solo per chi ne è carente. Un altro dato riscontrato è l’efficacia più probabile per le depressioni più gravi rispetto a quelle di intensità minore. Dove acquistare gli Omega 3? Omega 3 Olio di Pesce da 1000 mg | 365 Capsule… Vedi Offerta su Amazon! 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Si tratta di una forma sintetica di una sostanza chimica prodotta naturalmente nel corpo. Questo coenzima risulta essere efficace per migliorare gli effetti dei farmaci antidepressivi SSRI (simile a come avviene per la creatina). SAMe è risultato ugualmente efficace a degli antidepressivi comuni come imipramina o escitalopram. Dove acquistare la SAMe? L-Metionina 500mg – vegan – alto dosaggio – senza… Vedi Offerta su Amazon! Yamamoto Research Dimezim® integratore alimentare… Vedi Offerta su Amazon! L – Metionina 500mg integratore alimentare -… Vedi Offerta su Amazon!  #8   TRIFOGLIO DEI PRATI Nr. di Studi: [1]   –   Efficacia  Il trifoglio è una pianta perenne presente in diverse parti del mondo. La depressione, come effetto collaterale della menopausa, è stata notata ad essere ridotta ad un livello piuttosto significativo (circa l’80%). La ricerca però dev’essere replicata a causa di possibili problemi di finanziamento. Dove acquistare il Trifoglio dei Prati? Lindens TRIFOGLIO ROSSO 1000mg – 360 CAPS Vedi Offerta su Amazon! Nature’s Way, trifoglio rosso, Blossom & Herb -… Vedi Offerta su Amazon! Vita World Trifoglio Rosso 500mg 90 Capsule Made… Vedi Offerta su Amazon! ANTIDEPRESSIVI NATURALI MIGLIORI: IL RIEPILOGO Ecco la lista dei migliori antidepressivi naturali secondo gli studi scientifici raccolti finora, assieme al dosaggio raccomandato per curare la depressione (fonte Webmd):Iperico (Erba di San Giovanni) – (300mg 3 volte al giorno)Zafferano – (Da 30mg a 100mg al giorno per 12 settimane)Curcumina – (500mg al giorno per 6-8 settimane)Zinco – (25mg al giorno per 12 settimane)Omega 3 (Olio di Pesce) – (Da 1g a 2g al giorno)Creatina – (5g al giorno)SAMe – (Da 800mg a 1600mg per 4-12 settimane)Trifoglio dei Prati – (80mg al giorno)  ALTRI POSSIBILI ANTIDEPRESSIVI NATURALI CON MINOR EFFETTO Questi antidepressivi naturali senza ricetta possono influenzare il tono dell’umore tanto quanto quelli elencati precedentemente. Il fatto che non siano menzionati in quella lista è esclusivamente per le prove scientifiche svolte. La valenza, che cerca di essere oggettiva, sembra marcare una differenza, ma nonostante ciò è possibile che alcuni di questi integratori alimentari possano portare a maggiori effetti positivi per una minoranza di persone. Quindi, tra gli altri depressivi naturali possiamo trovare:InositoloAcido folicoRodiola roseaAshwagandhaBacopa monnieriMacaPanax GinsengTriptofanoGriffonia (5-HTP)  CIBI ANTIDEPRESSIVI Una buona alimentazione è associata ad un miglioramento dell’umore. Il rapporto tra dieta e rischio di sviluppare un umore depresso è probabilmente multifattoriale. La ricerca sostiene che le carenze di alcuni nutrienti specifici sono associate ad un aumento del rischio di sbalzi d’umore, tra cui alcune vitamine del gruppo B, acidi grassi omega-3, vitamina D, zinco e magnesio. Gli alimenti con i più alti “punteggi di cibo antidepressivo” (AFS) sono risultati:Ostriche e cozzeAltri frutti di mareFrattaglieVerdure a fogliaLattughePeperoniVerdure crucifere (broccoli, cavolfiori, cavoli, cavoletti di Bruxelles) Questi cibi antidepressivi sono stati individuati grazie ad uno studio controllato Canadese su 67 persone con umore depresso, da lieve a grave, per 12 settimane. La scelta dei cibi inoltre è stata effettuata in base alla più alta densità rispetto ai nutrienti prima elencati.  COME USCIRE DALLA DEPRESSIONE SENZA FARMACI E ANTIDEPRESSIVI? Per superare la depressione non basta un farmaco o degli antidepressivi naturali, c’è bisogno di percorrere più tappe, durante un periodo di tempo medio lungo. Le relazioni, lo stile di vita, l’attività fisica e la consapevolezza di poter star meglio se si applicano certi meccanismi, sono fondamentali per uscire dalla depressione e riaffacciarsi alla vita in maniera più serena. Ecco i migliori rimedi per combattere la depressione senza farmaci:  #1     PRIMA DELLA DEPRESSIONE COMBATTI L’ISOLAMENTO Da soli è difficile sconfiggere la depressione, è la natura stessa di essa che rende difficile uscire dal vortice della negatività. Bisogna cercare di trovare degli appoggi abbastanza sicuri, di persone che non hanno magari il compito di curare la depressione ma a volte solo di ascoltare. MANTIENI LE RELAZIONI STABILI La vita sociale è importante nel caso della depressione, cerca di mantenere dei rapporti sani con persone adatte a sostenere la tua situazione.  #2     FAI ATTIVITÀ FISICA Fare sport, attività fisica in generale è probabilmente uno degli antidepressivi più potenti che hai a disposizione. Sicuramente non ne avrai nessuna voglia, o forza, ma in questo caso, anche per soli 15 minuti di camminata, può essere veramente una salvezza. Attività come yoga e meditazione sono una valida alternativa, in grado anche di aumentare attenzione e concentrazione. MEGLIO ANCORA SE STAI ALL’APERTO Studi dimostrano che stare all’aperto e prendere per qualche decina di minuti i raggi del sole è utile per migliorare l’umore e anche per riequilibrare il ritmo circadiano.  #3     MIGLIORA IL TUO SONNO La depressione comporta tipicamente a dei problemi di sonno. Sia che si dormi troppo che troppo poco, il tuo umore ne può risentire. Cerca di mantenere una regolarità e stancarti durante la giornata per arrivare a sera pronto per addormentarti. UTILIZZA UN SONNIFERO NATURALE Ci sono diversi integratori, sonniferi naturali, adatti alle persone che hanno difficoltà ad addormentarsi, potresti provare delle pillole o gocce per dormire come la melatonina al giusto dosaggio.  #4     SEGUI UNA DIETA SANA Cerca di evitare o di ridurre cibi che possono influenzare negativamente l’umore se in eccesso, come: caffeina, alcol, cibi trasformati, zuccheri, ecc. Non saltare i pasti, la regolarità è un fattore molto importante per uscire dalla depressione. LA DIETA MEDITERRANEA Frutta e verdura fresca, assieme a pesce o frutta secca ricchi di Omega 3 possono migliorare sensibilmente lo stato psicofisico. Ostriche, salmone, mirtillo, sono alcuni dei migliori cibi antidepressivi naturali.  #5     PSICOTERAPIA Lavora sui pensieri e sulle cause della depressione. Un bravo psicoterapeuta potrà affiancarti al percorso di guarigione più appropriato. PICCOLI TRAGUARDI Assieme allo psicoterapeuta, ma anche autonomamente, puoi stabilire dei piccoli traguardi da raggiungere e nel caso di riuscita, la possibilità di farti un premio. CONCLUSIONI Combattere la depressione è un processo, generalmente lungo, non qualcosa di semplice e scontato. Dopo che una persona ha sofferto di depressione è possibile che ogni volta che passa un periodo, anche breve di tristezza, abbia paura di ritornare in quella spirale di chiusura e negatività. Ma essere tristi non equivale ad essere depressi. Uno stato depressivo è capace di isolare dal resto del mondo, suddividendo le situazioni tra bianco e nero, senza notare le sfumature, è una condizione diversa. Un antidepressivo naturale forte, spesso privo di effetti collaterali, è sicuramente un fattore da non trascurare se riesce a risollevare, anche leggermente l’umore. Ad ogni modo è sempre opportuno parlare con il proprio medico. Hai trovato l’articolo interessante?  Condividilo su.. Condividi su facebook Condividi su twitter Condividi su whatsapp Condividi su email Medical Disclaimer I contenuti di questo articolo sono creati e pubblicati solo a scopo informativo. Non sostituiscono un consiglio medico professionale e non devono essere considerati dei consigli personali.  Disclaimer Affiliazione In questo sito sono presenti link di affiliazione, generalmente Amazon e in qualità di Affiliato Amazon io ricevo un guadagno dagli acquisti idonei, in base all’Accordo Operativo. 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Antidepressivi Naturali Forti: gli 8 più Efficaci!, in citta colei che fa la differenza assoluta

My-personaltrainer.it Salute e Benessere Home Salute Fitness Dieta Benessere Bellezza Video Il network My-personaltrainer.it Salute e Benessere Farmaco e Cura - La salute spiegata in parole semplici Valori Normali - Interpretazione degli esami del sangue e delle urine Seguici su Antidepressivi Naturali: quali sono? Integratori Naturali Antidepressivi Ilaria Randi Ultima modifica 19.11.2019 Cosa sonoAdemetioninaIdrossitriptofanoGriffoniaIperico RodiolaCacaoGravidanza e Allattamento Cosa sono Gli antidepressivi naturali costituiscono un vasto gruppo di sostanze di origine naturale, capaci di esercitare attività antidepressive e di regolazione dell'umore. Tali attività si espletano a livello centrale mediante diversi meccanismi d'azione. All'interno del grande gruppo degli antidepressivi naturali sono annoverate numerose piante, i cui estratti sono in grado di migliorare il tono dell'umore attraverso meccanismi più o meno noti. In alcuni casi, gli antidepressivi naturali rientrano nella composizione di veri e propri farmaci utilizzati per il trattamento delle sindromi depressive; mentre in molti altri casi tali sostanze si ritrovano all'interno d'integratori alimentari, pertanto il loro acquisto può essere effettuato senza presentazione di ricetta medica. Tuttavia, ciò non significa che simili prodotti siano privi di effetti collaterali o non presentino controindicazioni di alcun genere. Per tale motivo, prima di assumere antidepressivi naturali di qualsiasi tipo, è necessario chiedere il consiglio del medico, al fine di escludere la presenza di eventuali controindicazioni o di potenziali rischi derivanti dall'uso del prodotto. Attenzione! Gli integratori a base di antidepressivi naturali non devono essere intesi come sostituti della terapia farmacologica antidepressiva. Difatti, la maggior parte di questi prodotti - seppur utili in caso di disordini dell'umore di lieve entità - non sono farmaci e non sono in grado di assicurare una vera e propria azione terapeutica. Inoltre, va precisato che - allo scopo di evitare l'insorgenza di gravi effetti collaterali e/o l'instaurarsi di pericolose interazioni farmacologiche - gli antidepressivi naturali non devono essere assunti in caso di terapia con farmaci antidepressivi in corso. Pertanto, si ribadisce nuovamente l'importanza di chiedere il consulto preventivo del proprio medico prima di assumere sostanze naturali di questo tipo. Ademetionina L'ademetionina - anche nota come S-adenosil metionina o SAMe - è un coenzima naturalmente presente all'interno del nostro corpo. Questa sostanza ha il compito di trasferire gruppi metile nell'ambito di diverse reazioni metaboliche di fondamentale importanza per l'organismo. L'interesse per l'ademetionina nel trattamento di depressione e disordini dell'umore è riconducibile al suo coinvolgimento nelle reazioni di sintesi di diversi neurotrasmettitori - come serotonina, dopamina e noradrenalina - implicati proprio nella regolazione dell'umore,. È stato dimostrato che nel fluido cerebrospinale di pazienti affetti da depressione i livelli di S-adenosil metionina sono inferiori rispetto ai pazienti sani. Questo fatto potrebbe essere sufficiente a spiegare l'efficacia terapeutica dell'ademetionina, ma le attività di questa sostanza non finiscono qui. Essa, infatti, è anche in grado di regolare la sintesi e di incrementare i livelli di altri composti (come melatonina e folato) che si ritiene possano essere coinvolti nell'eziologia delle sindromi depressive. Dal momento che le suddette attività sono state ampiamente dimostrate, l'ademetionina appartiene al gruppo di antidepressivi naturali rientranti nella composizione di veri e propri farmaci per la cura della depressione (Samyr®). Esistono, tuttavia, anche integratori alimentari a base di questo principio attivo, utili in caso di abbassamento del tono dell'umore. Naturalmente, in simili prodotti la concentrazione di ademetionina è di molto inferiore rispetto a quella contenuta nelle specialità medicinali. Effetti Collaterali Sebbene si tratti di una sostanza endogena - quindi, di origine naturale - in seguito all'assunzione di ademetionina possono manifestarsi: Ansia; Mal di testa; Nausea; Diarrea; Aumento della frequenza di minzione. Interazioni Farmacologiche L'assunzione concomitante di ademetionina e di sostanze quali antidepressivi triciclici, farmaci inibitori del reuptake di serotonina (SSRI), medicinali e/o integratori a base di triptofano, aumenta il rischio d'insorgenza di sindrome serotoninergica. Pertanto, l'uso contemporaneo di ademetionina e di qualcuna delle suddette sostanze dev'essere evitato. Lo sapevi che… In ambito medico-farmaceutico, l'ademetionina non viene impiegata solo ed esclusivamente per il trattamento di stati depressivi. Questa molecola, infatti, viene utilizzata anche in specialità medicinali destinate al trattamento della colestasi intraepatica (per maggiori informazioni: Ademetionina). Idrossitriptofano L'idrossitriptofano - o, più precisamente, il 5-idrossitriptofano - è un derivato amminoacidico sintetizzato nell'organismo ad opera dell'enzima triptofano idrossilasi. Il 5-idrossitriptofano rappresenta un intermedio nella sintesi della serotonina, uno dei neurotrasmettitori maggiormente coinvolti nella regolazione dell'umore. Allo stesso tempo, questo composto si è mostrato capace di aumentare i livelli di melatonina nell'organismo. Per tale ragione, il 5-drossitriptofano è reperibile in diversi integratori alimentari indicati in tutti quei casi in cui si rende necessario migliorare il tono dell'umore e/o contrastare i disturbi del sonno. Effetti Collaterali In seguito all'assunzione di 5-idrossitriptofano possono manifestarsi effetti indesiderati come vomito, bruciore e dolore allo stomaco, flatulenza, diarrea e insonnia. Interazioni Farmacologiche Il 5-idrossitriptofano può instaurare interazioni farmacologiche con carbidopa, inibitori delle monoammino ossidasi (IMAO) e inibitori selettivi del reuptake di serotonina (SSRI). Per questo motivo, il 5-idrossitriptofano non deve essere assunto in concomitanza ai suddetti farmaci, salvo diversa prescrizione medica. Lo sapevi che... Il 5-idrossitriptofano può essere utile anche nel trattamento di altri disturbi, quali obesità (effetto anoressizzante), mal di testa e fibromialgia. Griffonia La griffonia (Griffonia simplicifolia) è una pianta appartenente alla famiglia delle Fabaceae, i cui semi sono ricchi di 5-idrossitriptofano. Quest'ultimo, come abbiamo visto, è un intermedio metabolico nella sintesi della serotonina. Gli estratti della pianta, pertanto, rientrano nella composizione d'integratori alimentari indicati per migliorare il tono dell'umore. Il meccanismo d'azione con cui gli estratti di semi di griffonia esercitano l'attività antidepressiva, gli effetti collaterali e le interazioni farmacologiche sono analoghi a quelli sopra descritti per il 5-idrossitriptofano. Iperico L'iperico (Hypericum perforatum) - anche noto come Erba di San Giovanni - è considerato l'antidepressivo naturale per eccellenza. Le proprietà antidepressive dell'iperico sono attribuite all'insieme di sostanze contenute nei suoi estratti, fra cui ritroviamo l'iperforina, l'ipericina, la pseudoipericina, l'amentoflavone e la rutina. Sebben il meccanismo alla base dell'attività antidepressiva dell'iperico non sia ancora completamente chiarito, si ritiene che l'estratto della pianta espleti quest'azione attraverso l'interazione con i recettori della noradrenalina, della serotonina e della dopamina. Interazione che porta a un aumento del segnale dei suddetti neurotrasmettitori, cui consegue un miglioramento del tono dell'umore. Inoltre, gli estratti d'iperico sono anche in grado di inibire il reuptake del GABA a livello presinaptico. Nonostante quest'attività ne giustifichi più che altro le proprietà ansiolitiche, pare che possa essere implicata anche nei meccanismi d'azione antidepressivi degli estratti della pianta. Curiosità L'attività antidepressiva dell'iperico deriva da un'azione sinergica, o additiva, esercitata dalle diverse molecole contenute nei suoi estratti (fitocomplesso), le quali - se somministrate singolarmente - non sono in grado di indurre i medesimi effetti antidepressivi. L'attività antidepressiva dell'iperico è stata ampiamente confermata da numerosi studi, i quali hanno dimostrato come i suoi estratti siano in grado di esercitare un'azione simile a quella di diversi farmaci antidepressivi (come, ad esempio, l'imipramina). Per questo motivo, l'estratto secco di iperico rientra nella composizione di medicinali (Quiens®, Nervaxon®) indicati per il trattamento delle sindromi depressive di lieve e moderata entità. Effetti Collaterali Sebbene si tratti di antidepressivi naturali, gli effetti collaterali che possono manifestarsi in seguito all'assunzione di estratti di iperico sono molteplici. Fra questi, ricordiamo: Disturbi gastrointestinali; Reazioni di fotosensibilità; Mal di testa; Affaticamento; Irrequietezza; Crisi ipertensive; Aumento della frequenza di minzione. Interazioni Farmacologiche Purtroppo, gli estratti di iperico possono causare numerose interazioni farmacologiche con: Altri farmaci antidepressivi; Anticoagulanti orali; Immunosoppressori; Farmaci antitumorali; Anticonvulsivanti; Antiaritmici; Antibiotici; Antivirali; Farmaci beta-bloccanti; Ipoglicemizzanti; Farmaci antipertensivi e antianginosi; Contraccettivi e altri farmaci a base di estrogeni; Teofillina; Caffeina; Cibi contenenti tiramina. L'assunzione concomitante delle sopra citate sostanze e degli estratti di iperico dovrebbero, pertanto, essere evitate. Rodiola La rodiola (Rhodiola rosea) è una pianta erbacea perenne appartenente alla famiglia delle Crassulaceae. Gli estratti ottenuti da questa pianta sono certamente noti per le loro proprietà nootrope e stimolanti. Tuttavia, da alcuni studi è emerso che l'assunzione dei suddetti estratti può essere utile anche per contrastare l'astenia depressiva, ossia quello stato di grave affaticamento che si manifesta in molti pazienti affetti da sindromi depressive. Quest'azione pare sia esercitata attraverso l'inibizione delle monoammino ossidasi (MAO) e delle catecol-O-metil transferasi (COMT), ovvero mediante l'inibizione degli enzimi deputati al metabolismo di neurotrasmettitori come serotonina, noradrenalina e dopamina. In virtù di queste proprietà, la rodiola trova impiego in diversi integratori alimentari che possono tornare utili in caso di disturbi dell'umore e in caso di periodi particolarmente stressanti. Interazioni Farmacologiche L'assunzione concomitante di estratti di rodiola e altri farmaci o sostanze ad azione stimolante può dare luogo ad effetti additivi potenzialmente dannosi e pericolosi. Pertanto, tali associazioni andrebbero evitate. Controindicazioni Oltre alla classica controindicazione in caso d'ipersensibilità nota alla rodiola e ai suoi estratti, questi antidepressivi naturali non devono essere impiegati in pazienti affetti da disturbi bipolari che sviluppano episodi maniacali in seguito all'assunzione di farmaci antidepressivi o stimolanti. Cacao Spesso, il cacao - e, più precisamente, il cioccolato da esso ottenuto - viene definito come un antidepressivo naturale. In effetti, il cacao contiene diverse sostanze (come, ad esempio, la 2-feniletilammina) in grado di aumentare la trasmissione noradrenergica e dopaminergica, cui può conseguire un miglioramento nel tono dell'umore. Nonostante ciò, il cacao non rientra nella composizione di alcun tipo di farmaco o integratore destinato al trattamento di disturbi dell'umore o sindromi depressive. Tuttavia, grazie al senso di gratificazione che la sua assunzione è in grado di indurre, il cioccolato è ritenuto da molti il miglior rimedio naturale contro tristezza e depressione (non patologica). Gravidanza e Allattamento Gli Antidepressivi Naturali possono essere utilizzati in Gravidanza e Allattamento? A scopo precauzionale, il ricorso ad antidepressivi naturali in gravidanza e durante l'allattamento è generalmente controindicato a causa dei potenziali rischi che potrebbero derivarne. Ad ogni modo, le gestanti e le madri che allattano al seno dovrebbero sempre chiedere il parere del proprio medico o ginecologo prima di assumere sostanze di qualsivoglia tipo per scopi terapeutici (medicinali o integratori che siano). Inoltre, ricordiamo che la depressione in gravidanza e la depressione post-parto sono disturbi gravi che non devono essere sottovalutati. Pertanto, in caso di alterazioni dell'umore, prima di ricorrere a trattamenti fai da te a base di antidepressivi naturali è bene rivolgersi a personale medico specializzato. Autore Ilaria Randi Laureata in Chimica e Tecnologia Farmaceutiche, ha sostenuto e superato l’Esame di Stato per l’Abilitazione alla Professione di Farmacista Antigene prostatico specifico - PSA - Vedi altri articoli tag Esame della prostata - Marker tumorali - Antigene - Prostata - Screening Cymbalta - duloxetina Vedi altri articoli tag Cymbalta - Duloxetina - Antidepressivi - Disturbo depressivo maggiore - Neuropatie diabetiche - Ansiolitici Articoli Correlati 5 HTP - 5-IdrossiTriptofano 5 HTP - 5-IdrossiTriptofano: Che cos'è? Funzioni nell'organismo e Indicazioni. Proprietà Salutistiche, Dosi e Modo d'Uso. 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